| 沙拉汁拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 93千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 沙拉汁拌秋葵热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡，相当于吹号角46分钟消耗的热量...120 | |||||
沙拉汁拌秋葵的做法共6个步骤
食材主料/辅料
秋葵（300克）、沙拉汁（50毫升）、瓜仁（3克）、盐（1克）、白醋（几滴）
1/6. 准备食材秋葵；PS：秋葵如图，很多人问我秋葵是什么？长什么样子？
2/6. 秋葵去蒂洗净，沥干水； PS：去蒂的时候不要去太多，防秋葵的黏性物质流出，营养丢失。
3/6. 适量清水煮沸；
4/6. 放一点盐，白醋清水中，把秋葵煮熟；PS: 秋葵焯水时加入少许盐，白醋颜色更绿
5/6. 捞出焯水的秋葵，过食用冰水；PS：冰水能是秋葵口感好，还能保持翠绿颜色。
6/6. 加入沙拉汁拌均，撒上瓜仁即可。PS：瓜仁是烤熟的，不喜欢吃可以不加
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、促消化、健胃整肠等功效；
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营养信息
- 沙拉汁拌秋葵热量93 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克