| 士焗意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 271克 | 士焗意面热量/卡路里728千卡 | |||
 热量728千卡，相当于现代舞152分钟消耗的热量...288 | |||||
士焗意面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
意面（1人份）、火腿（3片）、黑胡椒粉（适量）、芝士碎（60个）、橄榄油（一勺）
1/8. 将剩的意面放入到可以微波的容器中
2/8. 将火腿切成小丁
3/8. 将火腿和黑胡椒加到意面上
4/8. 向意面中加入橄榄油
5/8. 将所有食材翻拌均匀
6/8. 撒上一层芝士碎，放入微波炉，高火3分钟即可
7/8. 3分钟即可，香喷喷的芝士焗意面做好了，一定要趁热吃哦
8/8. 拉丝效果也是极好呢
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与大蒜、冬瓜、山楂搭配；与鲫鱼、菱角、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 士焗意面热量728 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物87.7 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克