| 简单自制米奇寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 384克 | 简单自制米奇寿司热量/卡路里851千卡 | |||
 热量851千卡，相当于跨栏85分钟消耗的热量...600 | |||||
简单自制米奇寿司的做法共15个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、香肠（一根）、紫菜（适量）、酱油（适量）、寿司醋（适量）
1/15. 准备材料（紫菜用厨房剪刀剪成合适大小；香肠最好用鸡肉的，颜色没那么深；米饭取适量加入酱油拌匀，最好米饭热一点的）
2/15. 取适合大小的紫菜，放上一根香肠
3/15. 香肠上面裹上酱油米饭
4/15. 卷好
5/15. 再取一张合适大小的紫菜
6/15. 放入适量酱油米饭
7/15. 卷成小卷（同样的方法再卷一个）
8/15. 取一张较大张的紫菜，上面铺上加有少量寿司醋的白米饭
9/15. 注意:要用米饭堆成如图状
10/15. 在左右两边放上小卷的米奇耳朵
11/15. 中间放上米奇的头（注意:头的位置，要使有酱油米饭多的那边放在两个耳朵之间，如图）
12/15. 卷成大大的寿司卷
13/15. 用沾水的刀切好
14/15. 用剩余的紫菜做成米奇的眼睛鼻子会更可爱一些哟～
15/15. 真心舍不得吃了～～～ (??ω??)
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、帮助睡眠、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、预防甲状腺肿大、补肾养心等功效；可与火腿、紫甘蓝、蜂蜜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单自制米奇寿司热量851 千卡
- 脂肪41.28 克
- 蛋白质32.91 克
- 碳水化合物42.31 克
- 钠2419.2 毫克
- 钙91 毫克
- 铁8.9 毫克
- 钾839 毫克