| 银耳百合汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 10千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 总量 | 646克 | 银耳百合汤热量/卡路里214千卡 | |||
 热量214千卡，相当于洗车71分钟消耗的热量...180 | |||||
银耳百合汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（5克）、西瓜（适量）、哈密瓜（适量）、百合（15克）、莲子（40克）
1/7. 准备食材
2/7. 银耳，莲子用水泡30-40分钟
3/7. 银耳去掉黄根
4/7. 把银耳及莲子放入养生壶中，按下【功能】键，调到“煲汤”状态
5/7. 大概80分钟左右，银耳，莲子就煲好了，接着放入百合
6/7. 及冰糖
7/7. 熬煮5分钟后，关火，不要马上打开盖，让百合充分泡软后，再吃，口感会更好；放凉后，再放入西瓜，哈密瓜，口感更加美味。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、提神、润肺等功效；可与莲子、梨、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、预防高血压、血痢等功效；可与芹菜、鳝鱼、绿豆搭配；与皮皮虾、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、除烦热、防暑气等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳百合汤热量214 千卡
- 脂肪1.74 克
- 蛋白质11.45 克
- 碳水化合物83.01 克
- 钠99.1 毫克
- 钙52 毫克
- 铁4.55 毫克
- 钾1967 毫克