| 青菜豆腐蛋黄糊糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 580克 | 青菜豆腐蛋黄糊糊热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡，相当于木管乐器187分钟消耗的热量...120 | |||||
青菜豆腐蛋黄糊糊的做法共8个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、嫩豆腐（1块）、鸡蛋（一枚）、核桃油（适量）、宝宝酱油（适量）
1/8. 鸡蛋一枚，嫩豆腐一小块，青菜！可以选择自己喜欢的蔬菜哦！
2/8. 准备好欧贝尔料理棒和骨瓷杯！
3/8. 可以提前准备好去油的排骨汤，把青菜和豆腐一起煮熟！如果没有排骨汤清水也可以哦！
4/8. 把鸡蛋煮熟，取出蛋黄研磨成泥！
5/8. 把煮好的食材放到骨瓷杯中，用欧贝尔料理棒打成泥！
6/8. 打二十秒左右，这就打成泥啦
7/8. 把豆腐泥和鸡蛋拌在一起！最后可以加一点宝宝酱油和核桃油！
8/8. 然后就可以对米粉或者粥给宝宝吃啦！
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、利尿等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有降血脂、补脾益胃、降血压等功效；可与大白菜、绿茶、蘑菇搭配；与猪血、苦瓜、葱相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、防细菌感染等功效；可与丝瓜、银鱼、菠菜搭配；与兔肉、豆奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜豆腐蛋黄糊糊热量374 千卡
- 脂肪15.61 克
- 蛋白质19.76 克
- 碳水化合物7.32 克
- 钠218.6 毫克
- 钙259 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾470 毫克