| 简易小披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 总量 | 1370克 | 简易小披萨热量/卡路里1766千卡 | |||
 热量1766千卡，相当于转呼啦圈353分钟消耗的热量...300 | |||||
简易小披萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
饺子皮（12张）、虾仁（12个）、西葫芦（适量）、胡萝卜（适量）、番薯（适量）、番茄酱（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）、色拉酱（适量）、马苏里拉奶酪（适量）
1/5. 饺子皮揿入涂过油的蛋挞模具中~涂油是为了防止粘住磨具~然后放入适量的番茄酱和马苏里拉奶酪~这些个量只能自己按照自己的口味来掌握~
2/5. 冰箱里有西葫芦、红薯、胡萝卜、烟熏肉等食材~把他们都切丁放入其中~不一定要这些东西~你稀饭神马就放神马~在最上面放一个虾仁点缀一下~
3/5. 随后撒点盐~倒稍许油和色拉酱调味~再放一点奶酪之后入烤箱~
4/5. 烤箱记得预热~二百度15-18分钟即可~
5/5. 简单又好吃~颜值也不差吧~配上一杯自制乌梅玫瑰酸梅汤~哈哈~好吃要哭~
食材功效信息
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有止渴、补虚损、益肾等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、补肾壮阳、增强性功能等功效；可与荷兰豆、紫菜、上海青搭配；与洋葱、苦瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、清热利尿等功效；可与西红柿、鸡蛋、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效；可与草鱼、西瓜、黄豆搭配；与西红柿、樱桃、木瓜相克，同食可能会引起不适；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 简易小披萨热量1766 千卡
- 脂肪2.48 克
- 蛋白质22.99 克
- 碳水化合物86.04 克
- 钠505 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.68 毫克
- 钾472 毫克