杂粮粥的热量和减肥功效

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、护发、健脾去湿等功效；可与鲤鱼、白果、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、除肿、解毒等功效；可与枣、薏米、黑米搭配；与猪肉、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、保护肾脏、止渴等功效；可与黑木耳、南瓜、西瓜搭配；与番茄、圣女果、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有滑涩补精、健脾养胃、止虚汗等功效；可与香瓜、葡萄、乌鸡搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；