| 芋圆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 木薯粉 | 克 | 537千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 742克 | 芋圆西米露热量/卡路里955千卡 | |||
 热量955千卡，相当于游泳96分钟消耗的热量...600 | |||||
芋圆西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、木薯粉（150克）、南瓜（适量）、西米（100克）、牛奶（300毫升）、糖粉（适量）
1/5. 将紫薯和南瓜洗净蒸熟，分别装碗，用勺子捣烂成泥。
2/5. 放入木薯粉，和面，紫薯碗内稍加一点水，南瓜本事水分多，不需要加水。
3/5. 搓成细长条，切成小块，也可以用手揉成小圆球。将备好的小块放入沸水中煮一下。
4/5. 西米入沸水煮透，直至变成半透明，关火焖一会儿。
5/5. 食材装碗，加入牛奶或者椰奶，夏季冰一下再吃，100%冰爽美味哦^_^
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、增强免疫力、通便等功效；可与牛奶、米面、大米搭配；与鸡胸脯肉、螃蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、预防高血压、保护胃粘膜等功效；可与枣、薏米、枣（鲜）搭配；与基围虾、带鱼、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 芋圆西米露热量955 千卡
- 脂肪2.32 克
- 蛋白质15.63 克
- 碳水化合物142.79 克
- 钠1.8 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1.98 毫克
- 钾156 毫克