| 自制芒果酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 324克 | 自制芒果酱热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于垒球39分钟消耗的热量...300 | |||||
自制芒果酱的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芒果（6小颗）、白糖（30克）
1/7. 准备好小芒果，表皮清洗干净
2/7. 锅内放500g左右的清水（大概一碗），加入切成丁的芒果。大火煮开。
3/7. 加入白糖，开小火，慢慢熬制~等待~
4/7. 小火慢熬至水逐渐收干~注意搅拌，轻轻推动锅底~
5/7. 大概一个小时左右，芒果酱逐渐变色，酱汁浓稠
6/7. 准备好干净无水无油的玻璃器皿~将芒果酱放凉装进器皿~冰箱冷藏！?
7/7. 甜甜清香的芒果酱可以开吃了~冲果汁，抹面包各种吃法都可以哒~
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、预防便秘、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制芒果酱热量194 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质0.82 克
- 碳水化合物14.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克