| 西米豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 100克 | 西米豆浆热量/卡路里271千卡 | |||
 热量271千卡，相当于做头发271分钟消耗的热量...60 | |||||
西米豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（50克）、黄豆（50克）、白糖（适量）、清水（900毫升）
1/6. 准备食材
2/6. 将洗净的黄豆放入破壁机杯中
3/6. 将洗过的西米放入破壁机杯中
4/6. 加入900毫升清水
5/6. 盖好盖子选五谷豆浆键机器开始工作
6/6. 豆浆做好以后打开盖子加入适量白糖或是蜂蜜即可饮用。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、降血脂、促进骨生成等功效；可与胡萝卜、茄子、花生搭配；与核桃、明虾、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西米豆浆热量271 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物92.2 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克