| 日式油麸煨白玉菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白玉菇 | 克 | 68千卡 | 27千卡 | 3.50克 | 0.40克 |
| 青菜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 总量 | 1076克 | 日式油麸煨白玉菇热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于剪指甲219分钟消耗的热量...60 | |||||
日式油麸煨白玉菇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白玉菇（250克）、青菜（200克）、胡萝卜（100克）、高汤（适量）、日式油麸（300克）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、鸡精（适量）、麻油（适量）
1/4. 先看看日式油麸，像不像个大油条啊*—*
2/4. 油麸用温水泡软剪段。
3/4. 锅里将高汤烧开后，下入油麸、白玉菇、胡萝卜小火慢慢煮。
4/4. 熟透后加入青菜，放胡椒粉，盐，麻油，鸡精调味即可。
食材功效信息
白玉菇的热量27千卡（每100克）；具有止咳化痰、镇痛、预防高血压等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、解毒生津、抗癌等功效；可与大米、黄豆、圆白菜搭配；与苹果、白酒、山楂相克，同食可能会引起不适；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护心脏、抗污染、防哮喘等功效；
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营养信息
- 日式油麸煨白玉菇热量219 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质8.25 克
- 碳水化合物15.3 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克