| 猪肉鸡蛋菠菜炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 27千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面条 | 克 | 568千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 429克 | 猪肉鸡蛋菠菜炒面热量/卡路里694千卡 | |||
 热量694千卡，相当于打牌463分钟消耗的热量...90 | |||||
猪肉鸡蛋菠菜炒面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
菠菜（160克）、熟猪肉（95克）、鸡蛋（2个）、面条（200克）、料酒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/10. 食材：菠菜（已洗净切开）、熟猪肉（已切）、鸡蛋（已打入碗中）、面条（已焯水过凉）
2/10. 在鸡蛋中加适量的料酒。
3/10. 打成蛋液。
4/10. 烧锅倒油烧热，下入蛋液翻炒成块，盛出。
5/10. 随后，利用炒鸡蛋的油，下入切好的熟猪肉，加适量的生抽。
6/10. 翻炒翻炒。
7/10. 接着，合入过凉好的面条和切好的菠菜翻炒翻炒。
8/10. 然后，合入炒好的鸡蛋翻炒一下。
9/10. 最后，加适量的盐。
10/10. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增强抗病能力、增进健康等功效；可与猪血、海带、牡蛎搭配；与豆腐、牛奶、韭菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、美容护肤等功效；可与西红柿、洋葱、苋菜搭配；与糖精、甲鱼 、豆奶相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补虚损、养阴补虚、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猪肉鸡蛋菠菜炒面热量694 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质22.11 克
- 碳水化合物65.97 克
- 钠192 毫克
- 钙119 毫克
- 铁6.18 毫克
- 钾587 毫克