| 紫薯芝麻核桃粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 核桃粉 | 克 | 328千卡 | 538千卡 | 8克 | 20克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 450克 | 紫薯芝麻核桃粥热量/卡路里1145千卡 | |||
 热量1145千卡，相当于背部训练327分钟消耗的热量...210 | |||||
紫薯芝麻核桃粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、核桃粉（适量）、大米（适量）、芝麻（适量）
1/5. 紫薯洗干净去皮切块，上锅蒸熟。
2/5. 白米洗净上锅熬粥（我觉得蒸熟的紫薯更有营养，其实也可以将紫色和大米一起放入锅中熬成紫薯米粥）。
3/5. 熬粥的同时，将芝麻和核桃放入欧贝尔料理棒研磨杯打磨成粉。
4/5. 将打好后的芝麻核桃粉，舀一勺放锅中接着煮。
5/5. 蒸好的紫薯使用欧贝尔料理棒打成紫薯泥，加一些米粥后即可给宝宝添加了。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、益气力等功效；可与莲子、米面、猪排搭配；与螃蟹、鸡蛋、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
核桃粉的热量538千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、和胃、养胃等功效；可与枇杷、猕猴桃、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯芝麻核桃粥热量1145 千卡
- 脂肪24.9 克
- 蛋白质17.44 克
- 碳水化合物135 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克