| 咖喱荞麦面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 荞麦面 | 克 | 486千卡 | 304千卡 | 9.7克 | 2.7克 |
| 总量 | 423克 | 咖喱荞麦面热量/卡路里528千卡 | |||
 热量528千卡，相当于铺瓷砖117分钟消耗的热量...270 | |||||
咖喱荞麦面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西红柿（一个）、荞麦面（适量）、咖喱（适量）
1/7. 我用的就是这里面的面饼，你也可以选择粗一点的荞麦面。更有嚼劲儿。
不是做广告，这个面超级难吃！！
2/7. 我们只要这个面饼就可以啦。
3/7. 荞麦面煮到九分熟，捞出过凉水后沥干水分。
4/7. 锅内烧少许油下一个切碎的西红柿。
5/7. 西红柿炒软，加入青椒翻炒一下，加少量水，
然后放咖喱和盐搅拌均匀。
（我用的是咖喱块，粉可能会更方便吧）
6/7. 然后加入沥干水的面，
一边搅拌一边炒，直至面上都裹上咖喱汁。
7/7. 完成啦，这个面很适合懒人动手，哈哈哈~~~。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、护肤、增强免疫力等功效；可与福寿鱼、鲫鱼、山楂搭配；与虾、白酒、鱼头相克，同食可能会引起不适；
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有除湿下气、平喘、止咳等功效；
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营养信息
- 咖喱荞麦面热量528 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物68.6 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克