| 芒果班戟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 393克 | 芒果班戟热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于哑铃98分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果班戟的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、芒果（适量）、牛奶（50克）、水（350克）、白糖（15克）、黄油（30克）、低筋面粉（210克）、淡奶油（300克）、糖粉（30克）
1/10. 先将牛奶、水、糖、黃油加放入不锈钢的盆中，用电磁炉慢火加热。
2/10. 然后放晾后，分三次将鸡蛋加入搅拌均匀。
3/10. 将过筛的低筋面粉加入搅拌均匀
4/10. 然后过筛。
5/10. 用平底锅煎成一块块的班戟皮，班戟皮煎越薄越好。
6/10. 将淡奶油和糖粉加入中，用打蛋器搅拌。
7/10. 把淡奶油打到9成即可。
8/10. 把淡奶油装入挤花袋里，挤到班戟皮中间放上切好的芒果。
9/10. 然后包起。
10/10. 最后切开即可，最好先放冰箱冷一下哦，更好吃
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、润肺利咽等功效；可与羊排、百合、青椒搭配；与兔肉、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、美化肌肤、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果班戟热量293 千卡
- 脂肪9.89 克
- 蛋白质13.38 克
- 碳水化合物15.7 克
- 钠143 毫克
- 钙67 毫克
- 铁1.91 毫克
- 钾306 毫克