| 凉拌菠菜粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 590克 | 凉拌菠菜粉丝热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡，相当于刮胡子202分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌菠菜粉丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西红柿（适量）、粉丝（适量）、菠菜（适量）、生抽（适量）、食用油（适量）、花椒粉（适量）、黑芝麻花生核桃碎（适量）、醋（适量）、葱蒜（适量）、姜粉（适量）
1/5. 菠菜洗净，切好，焯水，热水下菠菜，菠菜边软既捞起。
2/5. 挤干菠菜中的水，煮粉丝，放入菠菜之中。
3/5. 放入调料，味极鲜酱油少许，盐，花椒粉，生姜粉，葱末蒜末，醋。
4/5. 热锅粮油，我用的是胡麻油，下葱沫蒜末，翻炒，超出香味后加西红柿碎翻炒，趁热倒入凉菜中。
5/5. 加入以前做好的黑芝麻花生核桃碎，一拌既成。由于是给宝宝吃的没放辣椒。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、清热解毒、清热生津等功效；可与鲫鱼、豆腐、茭白搭配；与香菇、猪肝、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、健脾、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防治痔疮、清洁皮肤等功效；可与茄子、花生、鸡蛋搭配；与黄鳝、猪里脊肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌菠菜粉丝热量405 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.75 克
- 碳水化合物89.65 克
- 钠36.3 毫克
- 钙92.7 毫克
- 铁7.63 毫克
- 钾532 毫克