| 玉米黄瓜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 347克 | 玉米黄瓜炒饭热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡，相当于吹雪机106分钟消耗的热量...270 | |||||
玉米黄瓜炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（两碗）、玉米粒（少许）、黄瓜（一根）、洋葱（半个）、盐（少许）、酱油（少许）、鸡精（少许）
1/3. 把洋葱放进去爆香，接着把白米饭放进去翻炒均匀
2/3. 然后把黄瓜和玉米粒放进去翻炒均匀
3/3. 然后放入调理出锅，简单营养的炒饭出锅喽
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、预防高血压、治疗高血压等功效；可与豇豆、草莓、洋葱搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米黄瓜炒饭热量477 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物105.2 克
- 钠63.1 毫克
- 钙8 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾268 毫克