| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 525千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 500克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡，相当于玩电脑350分钟消耗的热量...90 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（500克）、葱（适量）、姜（适量）、白糖（5克）、料酒（5毫升）、酱油（5毫升）
1/8. 把鱼清洗干净，然后用料酒摸遍鱼全身。腌制30分钟
2/8. 然后，把葱姜准备好
3/8. 将葱姜切丝待用
4/8. 鱼腌制时间到了，就把葱姜放进鱼肚子里，切开的逢里面。然后，把锅里的水烧开了。就把鱼放进去蒸8-12分钟
5/8. 在蒸鱼的同时就可以调料了，酱油，白糖，还可以加入一点切成粉的姜
6/8. 把蒸好的鱼端出锅，把里面的水倒出来。取出里面的葱姜
7/8. 这下就可以把调好的料淋在鱼身上了，再放上小葱
8/8. 最后，把油烧热倒在鱼身上就可以了
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防治水肿、益肾安胎、健脾补气等功效；可与豆腐、胡萝卜、南瓜搭配；与奶酪、奶油、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲈鱼热量525 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克