| 冬瓜瘦肉薏米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 27千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 429千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 700克 | 冬瓜瘦肉薏米汤热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于骑脚踏车266分钟消耗的热量...184 | |||||
冬瓜瘦肉薏米汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（300克）、瘦肉（300克）、薏米（100克）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/6. 准备食材
2/6. 薏米洗净后，用清水浸泡4小时，将瘦肉洗净后切块焯水，冬瓜洗净后切片
3/6. 将食材全部放入美的电炖锅的大内胆中，加入适量的水
4/6. 将蒸格放入美的电炖锅的不锈钢内胆中，并加入适量的水，不要超过最高水位
5/6. 将大内胆放入美的电炖锅的不锈钢内胆中，盖上盖子，选择功能键：汤类，然后按开始键
6/6. 炖2小时30分钟，美味的冬瓜瘦肉薏米汤完成
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止烦闷、减肥降脂、清热解暑等功效；可与海带、菠菜、鸡肉搭配；与红螺、鲫鱼、山竹相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、补虚、滋阴等功效；可与小白菜、圆茄子、白菜搭配；与甘草、梨、首乌相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、美白肌肤、健脾胃等功效；可与白果、红枣、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜瘦肉薏米汤热量817 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质33.5 克
- 碳水化合物74.4 克
- 钠62.9 毫克
- 钙56.3 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾643 毫克