| 酸笋黄豆焖河鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸笋 | 克 | 153千卡 | 51千卡 | 1.29克 | 4.04克 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 350克 | 酸笋黄豆焖河鱼热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡，相当于划艇93分钟消耗的热量...210 | |||||
酸笋黄豆焖河鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸笋（300克）、黄豆（50克）、河鱼（500克）、大蒜（适量）、蚝油（适量）、姜（适量）、酱油（适量）、辣椒（适量）
1/5. 备好图中材料（黄豆炒好，鱼是母亲帮煎好的，因为我不会煎鱼??，哈哈??）
2/5. 热油下锅，放入姜蒜辣椒，炒出香味，然后放入酸笋和黄豆，倒适量酱油调味！
3/5. 炒两分钟后放入鱼，再加入水过面，小火焖10分钟左右！
4/5. 大火收汁，放入耗油调味，即可装盘！
5/5. 装盘
食材功效信息
酸笋的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴凉血、养肝明目、清热益气等功效；可与猪腰、圆白菜、鲍鱼搭配；与糖浆、猪小排、羊肉相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、降血脂、促进骨生成等功效；可与胡萝卜、小米、红枣搭配；与菠菜、排骨、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸笋黄豆焖河鱼热量326 千卡
- 脂肪6.64 克
- 蛋白质23.29 克
- 碳水化合物63.62 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克