| 咸肉绿豆芽冬瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸肉 | 克 | 332千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 冬瓜 | 克 | 27千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 绿豆芽 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 总量 | 500克 | 咸肉绿豆芽冬瓜汤热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡，相当于滑翔飞行110分钟消耗的热量...210 | |||||
咸肉绿豆芽冬瓜汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
咸肉（85克）、冬瓜（300克）、绿豆芽（115克）、盐（适量）、味精（适量）
1/7. 食材：绿豆芽（已清洗）、咸肉（已切）、冬瓜（已去皮清洗切开）
2/7. 烧锅倒油烧热，下入切好的冬瓜和咸肉翻炒翻炒。
3/7. 接着，加适量的清水煮开，煮至冬瓜熟软。
4/7. 然后，合入已清洗好的绿豆芽翻动一下煮开。
5/7. 最后，加适量的盐。
6/7. 加适量的味精。
7/7. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热毒、润燥、润肠胃等功效；可与芸豆、冬笋、卷心菜搭配；与杏仁、牛排、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、润肤美容、防癌等功效；可与猪小排、口蘑、牡蛎搭配；与鲫鱼、红豆、红螺相克，同食可能会引起不适；
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿、美肌肤、解诸毒等功效；可与黄瓜、鸭肝、胡萝卜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸肉绿豆芽冬瓜汤热量384 千卡
- 脂肪36.92 克
- 蛋白质18.04 克
- 碳水化合物5.61 克
- 钠204.4 毫克
- 钙118.3 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾748 毫克