| 三豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黑豆 | 克 | 682千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 600克 | 三豆汤热量/卡路里1998千卡 | |||
 热量1998千卡，相当于民族舞444分钟消耗的热量...270 | |||||
三豆汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
绿豆（200克）、红豆（200克）、黑豆（200克）、冰糖（适量）
1/7. 三豆原材料。
2/7. 清水浸泡洗净。
3/7. 电压力锅内加适量水（人多可以多加些水），浸泡清洗过的豆子倒入锅内。
4/7. 加入两块冰糖，高压锅豆类键煮熟即可。
5/7. 煮好的三豆汤。
6/7. 豆子煮熟后倒掉太浪费，也可放入豆浆机内打碎做糊类。
7/7. 豆浆机搅打的豆糊。喜欢有口感的可以不用打太细腻。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、降血脂、止渴等功效；可与大米、燕麦、西瓜搭配；与紫米、番茄、鱼头相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、律律液、利小便等功效；可与鸭肉、枣、黑米搭配；与羊肚、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防止大脑老化、健脑益智、预防动脉血管硬化等功效；可与红枣、红糖、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三豆汤热量1998 千卡
- 脂肪2.75 克
- 蛋白质63.07 克
- 碳水化合物187.26 克
- 钠13.2 毫克
- 钙270 毫克
- 铁16.5 毫克
- 钾3524 毫克