| 清炒菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 38千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 200克 | 清炒菜心热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡，相当于倒垃圾15分钟消耗的热量...150 | |||||
清炒菜心的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菜心（200克）、盐（2克）、鸡精（2克）、大蒜（2瓣）
1/6. 把菜心洗净。
2/6. 切成大段。
3/6. 把蒜剁碎。
4/6. 炒锅里放少量油，油热后先下蒜蓉炒香。
5/6. 然后放入菜心翻炒。
6/6. 翻炒片刻后加盐调味即可起锅装盘。
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、保护肝脏、预防贫血等功效；可与猪肝、香菇、鸡肉搭配；与南瓜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒菜心热量38 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克