| 蒜香黑椒意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 363克 | 蒜香黑椒意面热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡，相当于做头发398分钟消耗的热量...60 | |||||
蒜香黑椒意面的做法共11个步骤
食材主料/辅料
意面（100克）、西红柿（1个）、大蒜（适量）、葱花（半个）、番茄酱（适量）、黑胡椒（适量）、橄榄油（适量）、白糖（适量）、食盐（适量）
1/11. 西红柿清洗干净，在表面划十字花刀，放开水里煮一分钟，这样西红柿很容易去皮儿。
2/11. 西红柿去皮儿切成碎末。
3/11. 大蒜，圆葱分别切成碎末。
4/11. 西兰花放开水中煮一下，捞出过凉水沥干。
5/11. 热锅中倒入适量橄榄油。
6/11. 放蒜末煸香。
7/11. 放圆葱继续煸炒。
8/11. 再放西红柿一起煸炒，炒至粘稠状态。
9/11. 加番茄酱，白糖，食盐继续炒至浓浓的汤汁。
10/11. 放入意面和黑胡椒快速翻遍，出锅。
11/11. 装盘，西兰花摆盘。再配上一杯果汁，简直太完美了！
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、促进消化、增强免疫力等功效；可与鸡蛋、鲫鱼、茭白搭配；与草鱼、咸鱼、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香黑椒意面热量398 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物81.8 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克