| 红豆莲子芋圆糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 200克 | 红豆莲子芋圆糖水热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡，相当于瑜珈197分钟消耗的热量...210 | |||||
红豆莲子芋圆糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（100克）、薏米（100克）、莲子（100克）、芋圆（300克）、牛奶（150毫升）
1/5. 芋圆解冻，红豆，莲子，薏米洗净备用
2/5. 水煮沸，下芋圆；另用锅将红豆莲子薏米煮上！注意：两部分需分开煮
3/5. 芋圆煮熟后至漏网，凉水冲洗数遍后浸泡凉水中备用
4/5. 红豆薏米莲子煮熟（不需要煮爆），芋圆沥掉水加入一块煮沸
5/5. 牛奶在吃的时候根据各人口味添加，不喜牛奶可在芋圆加入红豆莲子薏米一块住的时候加白糖或红糖或冰糖
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、健美减肥、预防高血压等功效；可与鲫鱼、薏米、鸭肉搭配；与盐、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、抗癌、美白肌肤等功效；可与栗子、香菇、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆莲子芋圆糖水热量690 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克