| 银耳百合雪梨水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 400千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 219千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 银耳百合雪梨水热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡，相当于铲东西103分钟消耗的热量...360 | |||||
银耳百合雪梨水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（200克）、雪梨（300克）、百合（50克）、枸杞（50克）、冰糖（150克）
1/4. 银耳泡发后，去蒂，撕成小块。
2/4. 雪梨去皮切小块。
3/4. 将雪梨、百合、银耳、冰糖倒入电压力锅中，调至十五分钟炖熟。
4/4. 阀子落下后将泡好的枸杞放入，再焖5分钟即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、美容、补气等功效；可与茡荠、莲子、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、治疗高血压、化痰等功效；可与无花果、百合、姜汁搭配；与螃蟹、鹅肉、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳百合雪梨水热量619 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克