| 蒜苔鸡蛋捞面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 593克 | 蒜苔鸡蛋捞面热量/卡路里882千卡 | |||
 热量882千卡，相当于拉伸运动353分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜苔鸡蛋捞面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、西红柿（一个）、面条（适量）、大蒜（2颗）、蒜苔（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/9. 将西红柿，蒜苔，蒜，洗干净切好，鸡蛋打散备用。同时烧热水
2/9. 放油，将鸡蛋炒好，捞出，备用
3/9. 这个时候差不多水滚了，可以将面条下锅
4/9. 重新放油，将蒜放入，炒出香味
5/9. 再将西红柿放入，加盐，炒出汁
6/9. 放入蒜苔，翻炒，直至炒熟
7/9. 将之前炒好的鸡蛋，放入，稍加翻炒就可以了
8/9. 这个时候面条基本熟了，将面条捞出放入凉水中，过滤，捞入碗中
9/9. 最后将菜放入面条里，就大功告成了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、健脑益智等功效；可与辣椒、韭菜、茼蒿搭配；与豆奶、牛奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、祛雀斑、降血压等功效；可与三文鱼、蜂蜜、芥蓝搭配；与冰棍、土豆、鱼头相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有润肺补肾、止渴、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜苔鸡蛋捞面热量882 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质21.56 克
- 碳水化合物65.22 克
- 钠175 毫克
- 钙76.7 毫克
- 铁5.75 毫克
- 钾473 毫克