| 娃娃菜泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 456克 | 娃娃菜泥热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡，相当于郑多燕128分钟消耗的热量...360 | |||||
娃娃菜泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（适量）、米粉（6勺（贝亲汤勺））
1/7. 娃娃菜去根掰开
2/7. 去掉白色宝宝不好消化的部分，留叶，洗净备用
3/7. 洗净后的菜叶用开水煮2分钟，煮的半熟（也煮掉残留的农药）
4/7. 煮好用筛网过凉水
5/7. 放入蒸锅上蒸3分钟（也可以选择直接煮熟，不过青菜煮太久会流失营养）
6/7. 放入料理杯用料理棒打熟（我没加水，娃娃菜里面含有水分，再加上水打出来太稀了PS：昨天就是加水打的失败）
7/7. 噔噔噔……这就是打好的娃娃菜泥了，取宝宝吃的量，可以给宝宝单吃，宝宝要是不接受这个味道就混在米糊里一起给宝宝吃（绿叶菜泥基本上都是这个步骤）
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消除疲劳、解渴利尿、预防结肠癌等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、聪耳、养胃等功效；
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营养信息
- 娃娃菜泥热量770 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物93.3 克
- 钠302.2 毫克
- 钙93 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾586 毫克