| 干煎带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 干煎带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于挖煤108分钟消耗的热量...360 | |||||
干煎带鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
带鱼（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、豆油（适量）
1/6. 将带鱼清理干净。倒入适量的料酒，放入葱花、姜，撒上适量的盐，腌制半小时以上。
2/6. 将腌制好的带鱼，用吸油纸把带鱼表面的水分擦干。
3/6. 不粘锅中倒入适量的油和盐，油温五成热之后，将带鱼放入锅中，小火慢煎。
4/6. 发现鱼的两侧有金黄色之后将鱼翻面。
5/6. 另一面煎同样的时间。出锅！
6/6. 香！
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高智力、降低肝癌、预防心血管疾病等功效；可与木瓜、豆腐丝、香菇搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干煎带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克