| 腊肠饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 腊肠饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于擦洗地板102分钟消耗的热量...228 | |||||
腊肠饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（适量）、葱花（适量）、香菇（适量）、腊肠（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/3. 腊肠去掉外层薄膜，切小块。将提前泡好的香菇切丝。切葱花。
2/3. 锅里下油，炒鸡蛋，备用。
3/3. 锅里加适量油，放入香肠，翻炒一会儿后，加入香菇，香味出来后，放入米饭翻炒。把刚才炒好的鸡蛋加进去翻炒，加入适量盐和酱油，最后洒上葱花即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、消除疲劳、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、预防癌症等功效；可与羊排、百合、牡蛎 搭配；与鹅肉、鹅、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克