| 木瓜银耳红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 509克 | 木瓜银耳红枣羹热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡，相当于读书270分钟消耗的热量...78 | |||||
木瓜银耳红枣羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、银耳（半朵）、大枣（9个）、莲子（9个）、冰糖（适量）
1/4. 银耳提前我们凉水泡发，木瓜切块儿，大枣莲子洗净
2/4. 砂锅放入适量水，除了木瓜其他全部放入砂锅，最后放入冰糖
3/4. 大火熬开后改小火文炖一个小时
4/4. 放入木瓜后再炖半个小时，美味就出锅了
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、抗癌、丰胸等功效；可与墨鱼、蘑菇、带鱼搭配；与明虾、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、美容、和血等功效；可与猪肉、菊花、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃补脑、可补气养血、改善心肌营养等功效；可与枸杞子、白菜、花生搭配；与银鱼、玄参、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜银耳红枣羹热量351 千卡
- 脂肪1.86 克
- 蛋白质11.67 克
- 碳水化合物98.35 克
- 钠93.1 毫克
- 钙77 毫克
- 铁4.83 毫克
- 钾2020 毫克