| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 200克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里606千卡 | |||
 热量606千卡，相当于郑多燕减肥操101分钟消耗的热量...360 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（50克）、鸡胸肉块（100克）、大米（150克）、洋葱丁（50克）、土豆（100克）、咖喱（2小块）、食用油（适量）、水（适量）
1/4. 大米洗净，放入部分水，放入电饭煲中煮熟。
2/4. 胡萝卜、土豆洗净去皮，切滚刀块，备用
3/4. 热油入锅，放入洋葱丁炒至焦黄，再加入胡萝卜块、鸡胸肉炒至8分熟
4/4. 锅中放入胡萝卜、土豆、咖喱块和剩余水煮至浓稠且石材熟透即为咖喱酱，林仔米饭上即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增加食欲、下气等功效；可与卷心菜、鲈鱼、香菇搭配；与醋、茄子、山药相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、除烦渴、活血祛瘀等功效；可与猕猴桃、枇杷、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量606 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物86.5 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克