| 养颜黑米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 100克 | 养颜黑米糊热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡，相当于晾衣服168分钟消耗的热量...120 | |||||
养颜黑米糊的做法共14个步骤
食材主料/辅料
黑米（50克）、红豆（50克）、红枣（5颗）、水（1500毫升）
1/14. 用料：黑米50克，红豆50克，红枣5颗，水1500毫升
2/14. 红豆黑米洗净控水，
3/14. 红枣去核切小丁，备用。
4/14. 将滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。
5/14. 倒入所有材料，
6/14. 加入清水。
7/14. 盖好盖子。
8/14. 放入机座，卡好。
9/14. 通电，设定时间为10小时，按开始。
10/14. 时间到，豆腐机自启动打浆，完成后自动关机，
11/14. 取下打浆桶。
12/14. 揭盖，
13/14. 取走滤网架，使渣浆混合，
14/14. 倒出饮用
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、开胃益中、增加食欲等功效；可与绿豆、红豆、燕麦搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、解毒、催乳等功效；可与兔肉、薏米、鸡肉搭配；与盐、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养颜黑米糊热量336 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质29.27 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠12.1 毫克
- 钙78 毫克
- 铁6.58 毫克
- 钾1510 毫克