| 小肖恩馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 570克 | 小肖恩馒头热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于坐车197分钟消耗的热量...60 | |||||
小肖恩馒头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、南瓜（适量）、鸡蛋（适量）、白糖（适量）、面粉（我用的自发面粉）（适量）、牛奶（适量）
1/4. 菠菜水煮剁碎与面粉揉一起，放容器里带发备用（我用的自发面粉20分钟就发了）
2/4. 南瓜切小块上锅蒸熟，南瓜肉放碗里用勺子碾碎与面粉揉一起，放容器带发备用，（我用自发面，20分钟就发啦）
3/4. 然后分别揉成小羊的身体，耳朵
4/4. 耳朵可以用小勺子按出形状，粘在一起的时候可以弄点水这样比较粘
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增强抗病能力、促进生长发育等功效；可与白茅根、杨桃、鸡蛋搭配；与丝瓜、带鱼、猪肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、治疗高血压、护肝等功效；可与排骨、红枣、五花肉搭配；与苦瓜、木瓜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、清热解毒等功效；可与桂圆肉、丝瓜、玉米搭配；与糖精、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 小肖恩馒头热量197 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.51 克
- 碳水化合物9.37 克
- 钠164.8 毫克
- 钙124 毫克
- 铁2.98 毫克
- 钾597 毫克