| 意式肉丸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 724千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 香芹 | 克 | 22千卡 | 11千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 牛肉丸 | 克 | 213千卡 | 142千卡 | 20.25克 | 5.78克 |
| 总量 | 813克 | 意式肉丸饭热量/卡路里1001千卡 | |||
 热量1001千卡，相当于平底雪橇143分钟消耗的热量...420 | |||||
意式肉丸饭的做法共13个步骤
食材主料/辅料
米（200克）、香芹（200克）、牛肉丸（150克）、西红柿（2个）、洋葱（1个）、土豆（1个）、白糖（1匙）、大蒜（5瓣）、番茄酱（3勺）、盐（2勺）、蚝油（1勺）、食用油（20毫升）
1/13. 把饭蒸好。
2/13. 土豆洗净削皮，切小丁，泡水里。
3/13. 西红柿洗净切块。
4/13. 洋葱洗净切小丁。
5/13. 芹菜洗净切小段。
6/13. 蒜切末。
7/13. 锅中放底油，倒入洋葱、蒜，爆香。
8/13. 放入西红柿、土豆，翻炒均匀。
9/13. 加番茄酱，炒匀。
10/13. 放入超市买的涮锅用的牛肉丸，翻炒一下。
11/13. 加开水，至没过食材。
12/13. 大火烧开，加蚝油、盐、白糖，拌匀，转小火，煮20分钟。
13/13. 下入芹菜，再煮5分钟。捞出盖在米饭上即可。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、预防高血压、平肝降压等功效；可与豆腐、明虾、西红柿搭配；与鸡胸肉、虾米、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
牛肉丸的热量142千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、祛雀斑、治疗高血压等功效；可与黄鱼、山楂、福寿鱼搭配；与咸鱼、鱼干、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 意式肉丸饭热量1001 千卡
- 脂肪8.48 克
- 蛋白质29.15 克
- 碳水化合物86.32 克
- 钠90.8 毫克
- 钙69.7 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾680 毫克