| 鸡丝沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 628克 | 鸡丝沙拉热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于誊写186分钟消耗的热量...138 | |||||
鸡丝沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1块）、胡萝卜（1根）、番茄（2颗）、小黄瓜（1根）、洋葱（1颗）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）、白砂糖（适量）、鸡粉（适量）、橄榄油（适量）
1/7. 把水煮沸，放入鸡胸肉，黑胡椒、胡萝卜、洋葱这3样去腥。
2/7. 在煮熟鸡胸肉期间，把蔬菜洗净，切成二粗丝，小番茄切成四半。
3/7. 把切好的蔬菜，放入料理碗中，加入橄榄油、黑胡椒碎、鸡粉（可以不加）腌味。
4/7. 把煮熟的鸡胸肉捞出冷却
5/7. 冷却后，洗手撕鸡丝（不要撕的太短或太长，也不要太宽_(:з」∠)_）
6/7. 把撕好的鸡丝放入腌好味的蔬菜里，加入适量的盐（有海盐最好）和糖，搅拌均匀。记得尝味哦，以免放了盐跟糖却太咸／太甜／无味
7/7. _(:з」∠)_忘记拍步骤，十分抱歉！！！
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、活血通络、调月经等功效；可与冬瓜、板栗、油菜搭配；与鲤鱼、李子、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、帮助消化、促消化等功效；可与圆白菜、香菜、鳕鱼搭配；与西红柿、红枣、山楂相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡丝沙拉热量427 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物15.3 克
- 钠39.4 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1 毫克
- 钾501 毫克