| 蟹爪芦笋蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 291克 | 蟹爪芦笋蒸蛋热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于看书100分钟消耗的热量...78 | |||||
蟹爪芦笋蒸蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、芦笋（适量）、蟹爪肉（一个）、水（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、料酒（适量）、食用油（适量）
1/5. 准备食材我做的两人份
2/5. 鸡蛋加水搅打，加盐加油加鸡精，因为蟹肉加点料酒去腥
3/5. 倒入蒸蛋碗，放入蒸锅。最好蒸锅水烧开再放蒸蛋进去。
4/5. 大约蒸二十分钟
5/5. 整好的鸡蛋，也可以加点生抽。味道也不错。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、预防癌症等功效；可与荠菜、桂圆、菠菜搭配；与鹅蛋、地瓜、豆奶相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、提高机体代谢能力、治疗高血压等功效；可与冬瓜、豆腐、黑木耳搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蟹爪芦笋蒸蛋热量130 千卡
- 脂肪9.68 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物3.13 克
- 钠387 毫克
- 钙88 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾363 毫克