苦瓜酿紫薯的热量和减肥功效

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苦瓜酿紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
苦瓜	克	49千卡	17千卡	0.7克	0.1克
紫薯	克	111千卡	74千卡	2.34克	0克
总量	436克	苦瓜酿紫薯热量/卡路里160千卡
热量160千卡，相当于听音乐160分钟消耗的热量...60

苦瓜酿紫薯的做法共10个步骤

食材主料/辅料

苦瓜（1根）、紫薯（150克）、蜂蜜（50克）、盐（适量）

1/10. 备齐材料。

2/10. 紫薯洗干净切两半。

3/10. 入锅蒸熟备用（水烧开上蒸汽后再蒸八分钟）。

4/10. 然后苦瓜切一厘米的厚片，挖去内核成苦瓜圈备用。

5/10. 锅内水烧开，放一茶匙盐将苦瓜放入开水锅内烫熟捞起。

6/10. 然后马上投入到冷水里面过凉，沥干备用。

7/10. 蒸熟晾凉后的紫薯去皮，压成紫薯泥，一定要将紫薯泥压的均匀不要有颗粒状。

8/10. 然后将紫薯泥加入蜂蜜搅拌均匀。

9/10. 将搅拌好蜂蜜的紫薯泥填入到苦瓜圈里面，压实填平，成饼状。

10/10. 回甘清甜苦中有甜的苦瓜酿紫薯制作完成。好了，苦瓜酿紫薯就做到这里，是不是对这个色香味俱佳的美味动心了呢。动心咱们就行动吧！欢迎关注素心居静，我会经常做素食菜谱，和大家一起分享。也感谢大家把好的菜谱分享给自己的朋友，大家的分享就是对我的最大鼓励。大家有问题可以留言，我会每条看过，期待交流。大兵工作室发布。