| Q弹南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 77千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 350克 | Q弹南瓜饼热量/卡路里77千卡 | |||
 热量77千卡，相当于跑步10分钟消耗的热量...480 | |||||
Q弹南瓜饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（350克）、胡萝卜片（8片）、糯米粉（250克）、枸杞或葡萄干（8粒）、白糖（4勺）
1/8. 将南瓜切成薄片，上锅蒸熟。
2/8. 南瓜蒸熟后用勺子捣成南瓜泥。
3/8. 加入面粉和白糖搅拌均匀。
4/8. 用手把南瓜泥和糯米粉一起揉成光滑的面团，再搓成长条，切成8个相同大小的剂子。
5/8. 再把每个剂子搓圆，放在胡萝卜片上面。
6/8. 再用牙签把每个小圆压成南瓜状，压完上面压侧面。
7/8. 接着把枸杞或葡萄干放置表面的中间处作为南瓜的柄，然后摆盘上过蒸，先大火后小火，蒸10分钟。
8/8. 最后成品出炉啦。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、解毒杀虫、保护胃粘膜等功效；可与牛腩、五花肉、薏米搭配；与大花蟹 、皮皮虾、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- Q弹南瓜饼热量77 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克