| 简易版奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 177克 | 简易版奶昔热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于拉筋63分钟消耗的热量...150 | |||||
简易版奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2个）、酸奶（1盒）、奥利奥饼干（1包）、蜂蜜（5毫升）
1/5. 奥利奥饼干去芯装保鲜袋压成沫
2/5. 香蕉切段
3/5. 酸奶一盒
4/5. 将香蕉、酸奶、蜂蜜倒入搅拌机中搅成酱
5/5. 一层香蕉酱，一层奥利奥饼干沫（不要铺薄了不然起不到分层的作用），再一层香蕉酱，再一层薄薄的饼干沫，最后放点点缀就大功告成，是不是特别简单，哈哈
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、清肠、痔疮等功效；可与燕麦片、川贝母、牛奶搭配；与酸奶、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易版奶昔热量158 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质1.09 克
- 碳水化合物22.84 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克