| 奶茶煨白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 虾仁 | 克 | 144千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 786克 | 奶茶煨白菜热量/卡路里577千卡 | |||
 热量577千卡，相当于有氧操124分钟消耗的热量...280 | |||||
奶茶煨白菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小白菜（一颗）、虾仁（300克）、蟹棒（一根）、午餐肉（5～6片）、萝卜丁（50克）、黄瓜丁（50克）、咸奶茶粉（2袋）、味精（5克）
1/7. 白菜热水里焯至软就可以
2/7. 喜欢吃软点的，萝卜黄瓜丁也焯一下
3/7. 蟹棒切开
4/7. 午餐肉切片
5/7. 准备咸奶茶粉
6/7. 准备虾仁 虾仁煮4～5分钟就熟了
7/7. 准备好大碗将焯熟的白菜铺到碗底，锅里加水，放入虾仁煮一会儿，然后放入蟹棒，午餐肉，萝卜黄瓜丁，到入奶茶粉至沸腾，出锅浇到白菜上 撒点味精提鲜
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、润泽皮肤等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、催乳、促消化等功效；可与荷兰豆、紫菜、葡萄搭配；与洋葱、山药、果汁相克，同食可能会引起不适；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有滋补解毒、清热解毒、预防高血压等功效；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
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营养信息
- 奶茶煨白菜热量577 千卡
- 脂肪26.5 克
- 蛋白质32.6 克
- 碳水化合物36.57 克
- 钠2393.9 毫克
- 钙271 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾710 毫克