| 咖喱豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 477克 | 咖喱豆腐热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡，相当于踢踏舞61分钟消耗的热量...288 | |||||
咖喱豆腐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豆腐（1块）、西兰花（1朵）、蚝油（1勺）、咖喱（2块）、食用油（2匙）
1/7. 准备好材料
2/7. 豆腐切块，西兰花撕成小朵
3/7. 锅里放油炒西兰花
4/7. 接着放豆腐翻炒
5/7. 加入咖喱块和蚝油以及水
6/7. 不断翻炒让咖喱块融化
7/7. 出锅喽
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、益中气、清肺健肤等功效；可与西葫芦、平菇、草莓搭配；与木耳菜、蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、促进生长、增强免疫力等功效；可与牛肉、芥末、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱豆腐热量291 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物9.83 克
- 钠30.2 毫克
- 钙236 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾353 毫克