| 低卡酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 129克 | 低卡酸奶热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于水中有氧健身操111分钟消耗的热量...240 | |||||
低卡酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（一把）、牛奶（200毫升）、水（800毫升）、双歧杆菌（1克）
1/4. 将黄豆提前泡半天，泡到豆子变大
2/4. 泡好的豆子放入豆浆机中，加入800ml水打成豆浆
3/4. 将豆浆中倒入200ml牛奶，冷却到30℃左右，加入发酵菌搅拌均匀
4/4. 将做好的豆奶放入面包机，选择酸奶功能
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、促进骨生成、美白护肤等功效；可与燕麦片、鸡蛋、小米搭配；与猪肉、海虾、核桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 低卡酸奶热量445 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克