| 咖喱荞麦面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 荞麦面 | 克 | 486千卡 | 304千卡 | 9.7克 | 2.7克 |
| 总量 | 604克 | 咖喱荞麦面热量/卡路里579千卡 | |||
 热量579千卡，相当于看电视386分钟消耗的热量...90 | |||||
咖喱荞麦面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、西兰花（1朵）、荞麦面（1袋）、咖喱（2块）、蚝油（1勺）
1/5. 准备好材料
2/5. 西兰花撕成小朵，西红柿切小块
3/5. 先炒西兰花，接着放西红柿
4/5. 然后加入咖喱块和蚝油并加水稀释
5/5. 汤汁浓稠后放入荞麦面翻炒，注意不要糊锅
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、降血脂、增强免疫力等功效；可与卷心菜、鸡蛋、山楂搭配；与咸鱼、白酒、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强血管韧性、抗衰老等功效；可与墨鱼、牛肉、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾益气、平喘、除湿下气等功效；
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营养信息
- 咖喱荞麦面热量579 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物74.23 克
- 钠28 毫克
- 钙81.7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾428 毫克