| 口蘑沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 535克 | 口蘑沙拉热量/卡路里1213千卡 | |||
 热量1213千卡，相当于走路187分钟消耗的热量...390 | |||||
口蘑沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
口蘑（2个）、胡萝卜（半根）、意面（一小把）、鸡蛋（2个）、芝士（一片）、食盐（适量）、番茄酱（适量）、沙拉酱（2勺）
1/7. 食材准备好，口蘑去蒂切片洗净，胡萝卜洗净。切小丁。
2/7. 烧水，煮鸡蛋。
3/7. 口蘑过开水去味捞出。不粘锅一片芝士，融化倒口蘑搅拌出锅。
4/7. 开锅下面。这边看出鸡蛋过凉水，剥皮。
5/7. 鸡蛋切大块，加沙拉酱和胡萝卜口蘑一起搅拌。
6/7. 面条捞出，可以拌着沙拉吃，也可以放番茄酱吃。
7/7. 不想吃主食的，不煮面就好了。更快捷。
食材功效信息
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、预防骨质疏松、促进排毒等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、消食等功效；可与香菇、鳕鱼、豆浆搭配；与白酒、木瓜、茄子相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、健脑益智等功效；可与基围虾、牡蛎 、青椒搭配；与桔子、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 口蘑沙拉热量1213 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质59.96 克
- 碳水化合物120.32 克
- 钠147.2 毫克
- 钙225 毫克
- 铁21.15 毫克
- 钾3244 毫克