| 咸肉空心菜梗炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 36千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 咸肉 | 克 | 234千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 总量 | 240克 | 咸肉空心菜梗炒花菜热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于骑马68分钟消耗的热量...240 | |||||
咸肉空心菜梗炒花菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花菜（180克）、咸肉（60克）、空心菜梗（1005克）、竹盐（适量）、味精（适量）
1/7. 食材：花菜（已清洗）、咸肉（已切）、空心菜梗（已清洗折段）
2/7. 烧锅倒油烧热，下入切好的咸肉和已清洗好的花菜翻炒翻炒。
3/7. 接着，加适量的清水煮开煮至花菜熟软。
4/7. 然后，合入已清洗好的空心菜梗翻炒翻炒。
5/7. 最后，加适量的竹盐。
6/7. 加适量的味精。
7/7. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有提高免疫力、解毒、利尿通便等功效；可与猪肉、西红柿、牛腩搭配；与香椿、笋瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消食、止消渴、补虚等功效；可与芸豆、黑木耳、蕨菜搭配；与鹌鹑、乌梅、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸肉空心菜梗炒花菜热量270 千卡
- 脂肪36.4 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物3 克
- 钠278.8 毫克
- 钙166 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾579 毫克