| 南瓜百合豆浆甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 400克 | 南瓜百合豆浆甜汤热量/卡路里411千卡 | |||
 热量411千卡，相当于看书316分钟消耗的热量...78 | |||||
南瓜百合豆浆甜汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、黄豆（100克）、百合（50克）、清水（1000毫升）、枸杞（少许）、蜂蜜（适量）
1/8. 100克黄豆用水浸泡4小时以上
2/8. 把黄豆和1000毫升清水放进豆浆机里
3/8. 按下豆浆机的“免滤湿豆”功能键
4/8. 豆浆机工作完毕就有口感细腻的浓豆浆
5/8. 南瓜切块，百合提前浸泡洗净
6/8. 把南瓜、百合和水一起放砂锅里
7/8. 把水煮沸后转小火，把南瓜和百合煮至绵软
8/8. 添入豆浆煮沸，关火前撒些枸杞，再煮2分钟，放凉后可以加入蜂蜜增添甜味
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、消炎止痛、保护胃粘膜等功效；可与排骨、牛肉、红枣搭配；与大花蟹 、山药、基围虾相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、降血脂、防止血管硬化等功效；可与小米、红枣、胡萝卜搭配；与酸奶、明虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜百合豆浆甜汤热量411 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物66 克
- 钠12.8 毫克
- 钙182 毫克
- 铁7.41 毫克
- 钾1187 毫克