| 早餐鸡蛋随心杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 早餐鸡蛋随心杯热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于收碗40分钟消耗的热量...150 | |||||
早餐鸡蛋随心杯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2只）、小号蛋糕纸杯（2个）、芝麻（少量）、香油（少量）、酱油（少量）、葱（1根）
1/6. 准备好鸡蛋和蛋糕纸杯
2/6. 鸡蛋打入蛋糕纸杯中，鸡蛋不用打散（里面可随意加入其它食材如芝士、香肠、虾仁等等）我就做了个最简单的鸡蛋杯
3/6. 用锡纸盖在纸杯上做盖子（可防止纸杯烤黑和鸡蛋水分流变干）
4/6. 烤箱预热好180度中层烤15分钟左右（根据自己的烤箱温度调试）
5/6. 出炉！取下锡纸盖，白嫩嫩鸡蛋杯
6/6. 用小碗倒入少许鲜酱油和几滴香油调匀淋在鸡蛋杯上，撒少许熟芝麻和香葱即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、美容护肤等功效；可与肥牛、牡蛎 、百合搭配；与消炎片、红薯、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐鸡蛋随心杯热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克