| 南瓜泥米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 483克 | 南瓜泥米糊热量/卡路里800千卡 | |||
 热量800千卡，相当于观鸟320分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜泥米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、米粉（适量）
1/6. 南瓜削皮去籽洗干净
2/6. 南瓜切片
3/6. 上锅蒸15分钟左右
4/6. 蒸熟的南瓜用 欧贝尔料理棒 打成泥
5/6. 打好的南瓜泥很细腻哦
6/6. 泡好米粉放入南瓜泥，搅拌均匀就可以了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、保护胃粘膜、护肝等功效；可与鲈鱼、枣、牛里脊搭配；与海虾、西红柿、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、补血、健脾等功效；
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营养信息
- 南瓜泥米糊热量800 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物89.2 克
- 钠53 毫克
- 钙27 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾164 毫克