| 超快手烤箱版烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 总量 | 182克 | 超快手烤箱版烤鱼热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡，相当于滑旱冰67分钟消耗的热量...420 | |||||
超快手烤箱版烤鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（或别的鱼）（适量）、鸡腿菇（一根）、姜丝（少许）、大蒜（少许）、洋葱（大半个）、青椒（一个）、香菜（少许）、葱段（少许）、料酒（两匙）、豆瓣酱（一匙）、白糖（少许）、盐（少许）、醋（少许）、生抽（一匙）
1/4. 鲫鱼洗净，切开平铺，背上斜切几刀
2/4. 加入盐，糖，生抽，料酒，姜丝，蒜，葱段，豆瓣酱用手抹匀鱼身，包上保鲜膜放冰箱冷藏2-3小时
3/4. 将鱼放在铺有锡纸的烤盘上并放些洋葱青椒，放入烤箱200度18分钟
4/4. 将另一些洋葱青椒和鸡腿菇放入锅中炒至成熟（加盐，糖，生抽，料酒，一点醋），再盛到鱼上入烤箱再烤5分种，出炉盛盘放香菜即可；
食材功效信息
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降糖消渴、通便、安神除烦等功效；可与竹荪、猪肉、鱿鱼搭配；
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营养信息
- 超快手烤箱版烤鱼热量468 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质26.7 克
- 碳水化合物51.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克